Ung Styrke Logo Pink RGB

“Belastning og Begejstring”

Øvelsen Belastning og Begejstring giver teamet mulighed for ugentligt at dele én ting, der gik godt – og én ting, der var svær. Det tager kun 10-20 minutter og styrker både fællesskab, psykologisk tryghed og trivsel - særligt for unge medarbejdere, der er nye til arbejdslivet.

Introduktion

“Belastning og Begejstring” er en simpel team-øvelse, hvor alle i teamet – inklusive lederen – ugentligt deler én positiv oplevelse (begejstring) og én udfordring (belastning) fra den forgangne uge

  • Øvelsen tager ca. 10-20 minutter og lægges typisk i starten af det faste teammøde.
  • Formålet er at skabe en kultur, hvor successer fejres og udfordringer italesættes åbent. Det fremmer både personlig og faglig udvikling, styrker følelsen af fællesskab og øger den psykologiske tryghed i teamet.

Når alle deler både det gode og det svære, minder I hinanden om, at alle har ups and downs – uanset erfaring, faglighed eller position.

Fremgangsmåde

1. Planlæg faste tidsrum

Indarbejd øvelsen i jeres ugentlige teammøde. Sørg for, at det er en tilbagevendende aktivitet – fx første 15 minutter af hvert teammøde


Book gerne møderne fast i kalenderen, så alle ved, hvornår det sker.

2. Forklar formålet (første gang)

Introducér konceptet for teamet, især første gang I prøver det. Forklar hvorfor I gør det: “Vi starter nu hvert møde med ’Belastning og Begejstring’ – en kort runde, hvor vi alle deler noget, der gik godt i ugen, og noget der var svært. Pointen er, at vi får delt vores glæder og successer, men også dét, der har drillet, så vi kan minde hinanden om, at vi alle har tvivl eller dårlige dage indimellem”.
Denne introduktion sætter rammen og skaber tryghed ved aktiviteten.

3. Gennemfør en runde i teamet

Teamlederen lægger ud for at bryde isen. Lederen fortæller kort om vedkommendes egen begejstring og belastning fra ugen. Vær konkret men kortfattet (1-2 minutter per person). Derefter går turen videre til næste medarbejder (fx rundt bordet i fysisk møde eller efter navneliste på et online møde). Hver person deler én begejstring – fx en opgave der lykkedes, ros fra en kunde eller andet positivt – og én belastning – fx en udfordring, fejl eller en presset situation


Fokus bør primært være på arbejdsrelaterede oplevelser, men det er OK at nævne noget privat, hvis det har påvirket ens arbejde (f.eks. sygdom i familien, der gav ekstra stress). Ingen afbryder hinanden undervejs; der lyttes aktivt til hver kollegas input.

4. Hold øvelsen kort og struktureret

Afpas tidsforbruget efter teamets størrelse. For et team på ~5-8 personer tager runden ca. 10-15 minutter i alt. For større teams kan man evt. dele i undergrupper for at holde det inden for 20 minutter. Det vigtige er, at alle får lige meget taletid og at øvelsen ikke trækker ud over den planlagte tid.

5. Afrund og tak for deling

Når alle har delt, afrund øvelsen. Lederen kan takke for de ærlige bidrag: “Tak fordi I delte – både sejre og udfordringer. Det er virkelig værdifuldt at høre.” Anerkend kort fællesskabet i, at I nu har indsigt i hinandens uge. Undgå at gå direkte ind i problemløsning af de nævnte belastninger her – formålet er først og fremmest at lytte og anerkende. Efter takken kan I gå videre til næste punkt på dagsordenen for mødet, som planlagt.

Hvad får man ud af øvelsen?

Øvelsen “Belastning og Begejstring” kan virke enkel, men den har flere vigtige gevinster for teamet og arbejdspladsen:
  • Styrket samhørighed: Når alle deler noget personligt fra deres uge, skaber det bånd. Teamet lærer hinanden bedre at kende på tværs af roller. Man opdager måske nye fælles erfaringer eller følelser (“du synes også det var svært – det gør jeg også nogle gange!”), hvilket styrker sammenholdet.
  • Psykologisk tryghed: Ved at lederen går forrest med at indrømme en “belastning”, sender ledelsen et signal om, at det er okay at tale om fejl og udfordringer. Medarbejderne tør også være ærlige, når de ser, at det ikke medfører negative konsekvenser at dele noget der ikke gik godt. Over tid opbygger dette en kultur af tillid og åbenhed.
  • Løbende trivselstjek: Øvelsen fungerer som en mini-trivselsmåling hver uge, blot i kvalitativ form. HR og ledelse får tidligt indblik i, hvis noget går dårligt – fx hvis flere uger i træk byder på den samme “belastning” (teknikproblemer, høj arbejdsmængde, samarbejdsvanskeligheder osv.). I får mulighed for at reagere hurtigt på små problemer, før de vokser sig store.
  • Deling af viden og succeser: Begejstrings-delen lader medarbejderne fejre successer sammen. Samtidig kan kollegaer høre, hvad der fungerer godt – måske en ny måde at gribe en opgave an på eller et godt tip, der kan komme alle til gode. Det motiverer og inspirerer, når man hører om hinandens positive oplevelser.

 

Hent guide til værktøjet her